黄晓明苦恋了她19年,她却月瘦20斤嫁给

最怕胖的女人是谁？无疑是娱乐圈的女明星。

胖意味着上镜丑，导演不敢找你拍电影，综艺不敢找你上节目，人气下降，事业大挫，外界还要暗暗揣测你“是不是老公出轨受了刺激”……

杨幂就曾说过：我这辈子都不会让“杨幂发福”、“杨幂胖了”之类的字眼出现在微博热搜上。

为此身高cm的她常年保持着95斤以内的魔鬼身材，但是，“易胖体质”的女明星，就没那么幸运了。比如赵薇——

本身骨架大又是易胖体质，极容易发福，一胖就自带土妞气息，自己在台上都觉得不自在，笑容尴尬。

后来事业跌入低谷，逼迫自己下了狠劲，拼命运动最后甩掉了30斤，在40岁的年纪，瘦成了20岁的“小妖精”。这才重新翻红。

姐姐的腿姐姐的腰，夺命三郎的弯刀

还有更惨的，何洁——

从06年在《超级女声》出道以来，何洁一直都是胖乎乎的，尤其是13年结婚后，3年生了俩娃，体重一度飙到了斤。

▲照片一出，全网狂嘲

身高1.57米，体重斤，什么概念？

相当于两个佟丽娅（身高1.66米，体重88斤）。

跟一个比一个瘦的同行们比起来，何洁常常被网友讽刺：做明星就不能有点明星样吗？

不仅如此，婚姻生活也非常不幸，刚生完二胎就被前夫泼脏水出轨，一度陷入抑郁。

她告诉自己，不能再这样下去了。随后给自己下了一个军令状：90天内，减掉30斤！

是对自己的宣战，更是对糟糕现状的复仇。

她找了健身私教，请他出一套适合自己的瘦身方案。

不能是节食、不能是狂跑步，因为前几年她都试过了，就算瘦了也坚持不了多久，会反弹得更厉害。

私教根据她的需求、偏好、日常行程后，制定了一套崭新的瘦身计划。

甩肉要快：用最快的激活动作，在最短时间内消耗能量；见缝插针瘦身，提升效率。

燃脂要准：腰腹、大腿的肉最多，设计精准燃脂动作，针对性训练。

塑形要狠：胸腰臀腿的线条都要练，她希望腿更加突出，因此针对腿加强训练。

▲在私教指导下减肥

90天后，何洁如期完成目标。

与此同时，官司结束，顺利离婚；

大半年后，遇到真爱刁磊，疼她如宝，爱她如命，对她的孩子也爱屋及乌。去年，俩人步入婚姻殿堂，生了宝贝小女儿。

这一次产后，何洁没有复现当年胖的惨状，而是成了真正的辣妈。

爱情、事业、家庭，何洁的一切都恢复了春天的模样，生机勃勃。

说起前尘往事，险些泪目：

“当我即将崩溃的时候，是“瘦下来”这件事让我找回成就感和掌控感，让我觉得自己是可以的，有了勇气去面对困难，遇到真爱时也有了自信。

毕竟我连“易胖体质”都可以克服，我还有什么做不到的呢？只要找到对的方法。”

那位帮她找到“对的方法”瘦下来的私教，名叫钱晟。

-钱晟-

北京奥运会奥运手势推广大使

NIKE中国签约教练

全国啦啦操锦标赛总冠军

全国健身先生大赛总冠军

全国活力先生大赛总冠军

长着一张男明星的脸，又早早结婚生了娃，因此被称为“健身界吴尊”；▲钱晟和女儿作为专业私教，钱晟帮助过的明星，包括Selina任家萱、王力宏、成龙、吴莫愁、金莎、羽泉、筷子兄弟、凤凰传奇、马景涛、颜如晶、钱枫、沈梦辰……数都数不过来。明星们夸他是“一百分的教练”，因为，他总能把握住明星减肥塑形的核心要点“快准狠”，每一次都顺利完成目标。

快：明星工作需要常常出境，因此减肥要快速高效；

准：时间又往往很少，因此必须精准，减哪就瘦哪；

狠：为了脱颖而出，需要在胸/腰/臀/腿至少有一个突出之处，让观众一眼难忘。

▲Selina任家萱当众夸他是“分教练”

为了同时满足这三个需求，钱晟创造了一套懒人快瘦方案。

用这套方法，他帮：

何洁90天内甩掉30斤，拥有长白细直的美腿；

Selina从.4斤变成94斤，减掉了16.4斤；

颜如晶甩掉26.6斤纯脂肪，增加肌肉含量；

钱枫体重下降14.4斤，从胖大叔恢复“文艺男神”模样；

沈梦辰从毫无线条变成拥有马甲线的女神；

王力宏、成龙、金莎、马景涛……这样的例子数都数不过来。

活在镜头前的艺人们，对身材的要求比普通人严苛百倍，不仅要体重下降，赘肉消失，还要塑造出一般人没有的漂亮线条，有的艺人还要增长肌肉。

这些，钱晟都帮她们做到了。

不止是明星教练，更是健身冠军他深耕减脂塑形20年把懒人快瘦，变成减肥新潮流提及钱晟，一定不能少的关键词就是，冠军。以江苏省第一名的好成绩，考入南京体育学院；23岁参加全国健身先生大赛，斩获总冠军。年，参加CCTV-2“奥运加油，中国加油”奥运手势推广大使选拔，取得第一名，获得“奥运加油手势推广大使”称号。从业20年，他看到太多女人被错误的减肥方法坑了，为了变瘦变美折腾自己，甚至牺牲健康，却离好身材越来越远：节食：一天只吃一顿，饿出胃病，有时忍不住多吃几口，立马有负罪感；运动：每天狂虐自己2小时，健身举铁瑜伽一样不落，在跑步机上边跑边哭；偏方：吃减肥药、拔罐、针灸，花钱多还遭罪，造成不可逆身体机能紊乱。难道减肥，一定要这么痛苦、受折磨么？身为专业健身教练的钱晟，决定对这个问题发起挑战！▲Nike活动中，钱晟和周dong雨、李娜同台他每天像疯了一样翻阅各类运动健身文献和书籍，终于琢磨出一套简单、高效的精准瘦身法。背后的科学依据，来自《美国运动委员会》的一篇文献：只要用对肌肉，热量的消耗是成倍的。这意味着，减肥也可以不需要高强度、长时间的训练，只要找准发力就好了。▲《美国运动委员会》文献他还跳出健身房、大动作、暴汗等传统健身思维惯性。把减肥塑形，融入到日常的站坐行走中，用日常动作替换复杂的有氧无氧运动，用碎片时间如晨午晚睡替换大块的健身房撸铁时间。▼无需器械，随时随地即可练习不用节食和流汗，只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。而且你会养成习惯，很少会反弹……简直就是减肥人士的福星。正因如此，他才能受邀跟名人明星合作或同台。还担任Nike中国的签约种子教练、中国工商银行金融街支行的健身顾问，中国证券（结算）健身指导老师，中国迈宝赫多功能体适机课程研发导师。致力传递运动的快乐，受邀至北师大、人大等高校出席活动做指导。▲Nike中国的约教练▲Nike教练内训现场，众人和刘翔的大合影说实话，无论男女，身材永远是你的名片。好身材意味着你对自己的高要求、健康的生活和世界的偏爱。25岁：别人因工作加班过劳肥，你身姿轻盈；30岁：别人因怀孕体重飙升，你产后秒回辣妈状态；40岁：别人开始发福发胖油腻感，而你年龄成谜，身材无敌；50岁：别人高血压高血脂找上门，而你的心肺功能越来越好；所以，不论到了什么年纪，都不该放弃身材管理。懒人快瘦12天，见证肉眼可见的身材改变▼▼▼

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